Os exercícios respiratórios ajudam a controlar a respiração, com isso o corpo se acalma. Respirar devagar ajuda a diminuir a ansiedade.
Encha os pulmões, conte até 10 e coloque o ar para fora. Você pode repetir várias vezes. Ouvir música pode ajudar na respiração.
A natação é uma boa atividade para quem tem asma. Fazer exercícios na água ajuda a respiração e fortalece os músculos.
A dança melhora os batimentos do coração e ajuda a diminuir a inflamação.
Massagear os ombros, pescoço, peito e pés alivia o estresse e a tensão.
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