Categoria: Estilos de Vida

O cartão de vacina deve ser atualizado todo ano ou de acordo com a idade. Pessoas com 65 anos ou mais precisam tomar a vacina contra a gripe todo ano e a vacina contra a pneumonia.

É importante evitar beber álcool em excesso e com frequência. A longo prazo, o consumo de álcool pode aumentar a inflamação nos pulmões.

É muito importante parar de fumar e evitar o fumo passivo, ou seja, não permitir que se fume em casa, no carro ou no local de trabalho.

Escolher posições confortáveis ajuda a melhorar a respiração e traz bem-estar. Uma boa posição é sentar-se inclinando levemente para a frente. Para dormir, é melhor ficar deitado, com as costas apoiadas na cama.

Os exercícios respiratórios ajudam a controlar a respiração, com isso o corpo se acalma. Respirar devagar ajuda a diminuir a ansiedade. Encha os pulmões, conte até 10 e coloque o ar para fora. Você pode repetir várias vezes. Ouvir música pode ajudar na respiração. A natação é uma boa atividade para quem tem asma. Fazer…

É bom que a pessoa com asma pratique atividades físicas com frequência. Comece devagar, com caminhadas leves durante a semana e aumente a intensidade conforme se sentir melhor. Faça pausas quando precisar, e adapte os exercícios de acordo com sua condição física e o esforço que faz no trabalho.

Para ajudar no controle da asma, é bom adotar uma dieta saudável, cheia de frutas, verduras e proteínas, e com pouca gordura. Escolha alimentos como cenoura, tomate, jerimum, laranja e pêssego, além de verduras verde-escuras, como brócolis, ervilha e espinafre. Evite comer alimentos que podem causar alergia ou crises.