Categoria: Home
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Bebida alcóolica
É importante evitar beber álcool em excesso e com frequência. A longo prazo, o consumo de álcool pode aumentar a inflamação nos pulmões.
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Fumo
É muito importante parar de fumar e evitar o fumo passivo, ou seja, não permitir que se fume em casa, no carro ou no local de trabalho.
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Posições para alívio
Escolher posições confortáveis ajuda a melhorar a respiração e traz bem-estar. Uma boa posição é sentar-se inclinando levemente para a frente. Para dormir, é melhor ficar deitado, com as costas apoiadas na cama.
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Bem-estar
Os exercícios respiratórios ajudam a controlar a respiração, com isso o corpo se acalma. Respirar devagar ajuda a diminuir a ansiedade. Encha os pulmões, conte até 10 e coloque o ar para fora. Você pode repetir várias vezes. Ouvir música pode ajudar na respiração. A natação é uma boa atividade para quem tem asma. Fazer…
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Atividade Física
É bom que a pessoa com asma pratique atividades físicas com frequência. Comece devagar, com caminhadas leves durante a semana e aumente a intensidade conforme se sentir melhor. Faça pausas quando precisar, e adapte os exercícios de acordo com sua condição física e o esforço que faz no trabalho.
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Alimentação
Para ajudar no controle da asma, é bom adotar uma dieta saudável, cheia de frutas, verduras e proteínas, e com pouca gordura. Escolha alimentos como cenoura, tomate, jerimum, laranja e pêssego, além de verduras verde-escuras, como brócolis, ervilha e espinafre. Evite comer alimentos que podem causar alergia ou crises.
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Social
A casa de pessoas com asma deve ser ventilada, sem mofo e umidade. Se necessário, tire tapetes, plantas, cortinas e, às vezes, animais de estimação. O ventilador e o ar condicionado precisam ser limpos com frequência. É importante trocar lençóis e toalhas toda semana. No trabalho, tente ficar longe de lugares com cheiros fortes e…
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Psicológico
Pessoas com asma podem se sentir deprimidas por não conseguirem trabalhar ou sair para se divertir. A família pode ajudar ao oferecer apoio emocional, auxiliar no uso correto dos medicamentos e incentivar os hábitos saudáveis. Manter o equilíbrio entre o corpo e a mente é muito importante para o bem-estar. Se necessário, busque ajuda de…
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Físico
Pessoas com asma muitas vezes têm limitações físicas é comum ter dificuldade para fazer algumas atividades do dia a dia como subir escadas, andar em ladeiras ou caminhar longas distâncias. É importante que se use técnicas para controlar a respiração e, se necessário, use o remédio indicado pelo médico para evitar que a crise piore.
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Cultural
Em épocas especiais, como nas festas de São João ou em período de queimadas evite ficar perto da fogueira e da fumaça. É importante manter a distância. Fique em um lugar aberto e arejado.